Aby stworzyć efektywną domową siłownię, potrzebujesz wyposażenia, które w pełni zaspokoi Twoje potrzeby treningowe. Wybór sprzętu do domowej siłowni zależy od wielu czynników, takich jak Twoje cele treningowe, poziom sprawności fizycznej, dostępne miejsce itp. Jest wiele różnych typów sprzętu do ćwiczeń, które można kupić do domowej siłowni, m.in. hantle, sztangi, maszyny do ćwiczeń i ławki treningowe.
Jeśli chcesz zbudować siłownię w domu, ale masz ograniczony budżet lub miejsce, musisz dokładnie przemyśleć, niezbędne jest skupienie się na najważniejszych elementach siłowni. Najlepiej jest zainwestować w sprzęt, który oferuje różnorodność ćwiczeń, jest przystosowany dla większości użytkowników i jest łatwy w użyciu.
Spis treści
Hantle – uniwersalny sprzęt do treningu siłowego
Absolutnie podstawę stanowią hantle. Te małe i zazwyczaj niedrogie urządzenia do ćwiczeń mogą oferować niesamowitą różnorodność ćwiczeń dla prawie każdej części ciała. Oczywiście, dostępne są hantle o różnych masach, więc nawet początkujący mogą zacząć od lżejszych i stopniowo przechodzić do cięższych hantli, zgodnie z rozwojem ich siły.
Podczas zakupu hantli, pamiętaj o wyborze tych regulowanych. Pozwala to na dopasowanie wagi pod konkretny rodzaj treningu jak również dostosowanie do poziomu zaawansowania. Jest to zdecydowanie praktyczniejsze i miejsca zajmuje mniej niż zestaw hantli o różnych wagach.
Ławka do ćwiczeń – podstawa domowej siłowni
Ławka do ćwiczeń jest kolejnym niezbędnym sprzętem do domowej siłowni. Czy to ławka płaska, czy regulowana, pozwala na wykonywanie szerokiego zakresu ćwiczeń siłowych, angażujących różne grupy mięśni. Możliwość regulacji kąta nachylenia ławki pozwala na zwiększenie różnorodności treningów, umożliwiając np. wzmocnienie zarówno górnej jak i dolnej części klatki piersiowej.
Koło ławki do ćwiczeń, warto zwrócić uwagę także na drążek do podciągania. Podciąganie to jedno z najbardziej kompleksowych ćwiczeń siłowych, angażujących wiele grup mięśniowych. Drążek do podciągania można zamontować wędrującach, ale są dostępne także modele stojące, które nie wymagają montażu. Sprzęt do domowej siłowni
